Aquesta web utilitza COOKIES per obtenir dades estadístiques de navegació i per prestar els serveis o finalitats sol·licitades pels usuaris

Què són les cookies? Llegir més

Accepto

El menjar està en la nostra rutina i necessitat en la vida, necessitem menjar per viure, però per als que fem esport, per a un atleta o un seriós competidor, la cosa no és tan simple.

Consumir una quantitat apropiada d'aliments de bona qualitat es fa cada vegada més important per poder suportar les diferents demandes a les que ens hem d'enfrontar durant la realització d'un esport rigorós o d'un entrenament diari.

Hi ha sis grans grups de nutrients essencials per portar una vida sana i perquè els nostres esforços en fitness siguin fructífers: l'aigua, les vitamines, els minerals, les proteïnes els greixos i els hidrats de carboni. Encara que els nutricionistes més conservadors exposen que el que es necessita per millorar el rendiment és un àpat equilibrat on estiguin representats els quatre grups d'aliments, els nutricionistes de l'esport estan començant a adonar-se que això no és suficient.

Quan es fa un entrenament físic intens, la persona que està entrenant gasta una sèrie de calories i utilitza unes substàncies, les quals són molt difícil de recuperar completament mitjançant una dieta com una única font d'aliment, a més quanta gent ha vist que tingui una dieta equilibrada tot el temps? És per això que els complements nutricionals són importants tenir-los en compte.

Si no consumim tots els nutrients que es necessiten les sessions d'entrenament que puguem fer, no arribessin mai al màxim. Fins i tot quan només hi hagi un defecte en el consum d'alguns dels pocs dels principals nutrients, el potencial es veurà disminuït.

Resulta important doncs, que coneguem com, què i quan cal menjar, perquè la major part de la selecció i de l'horari dels menjars ve determinat per les demandes físiques de l'entrenament o en la competició.

La teva dieta necessita ajustar-se a les teves demandes d'energia i als teus requeriments des de substàncies nutritives, de manera que serà efectiva només quan compleixi amb les diverses demandes a les quals està subjecta per exigències de l'activitat física. Si no satisfàs aquestes demandes a través de la dieta, pots arribar fàcilment a una situació de sobre entrenament i cansar-te en excés.

Copyright © 2010 - 2015 Trainer Garraf. Tots els drets reservats.
Termes i Condicions | Avís legal