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Necesidades mínimas para crear una rutina de entrenamiento:

Existen muchos tipos de entrenos y rutinas, pero como todos sabemos, no todas son iguales para cada uno de nosotros (principio de las diferencias individuales), depende de los objetivos y el tiempo en que queramos conseguir nuestra meta.

Para poder hacer una prescripción o rutina de un entreno, antes de nada tenemos que saber muy bien:

Situación física en que se encuentra la persona

Cuáles son sus objetivos Tonificar, Hipertrofiar, Potencia máxima, Perder peso, Definir, Resistencia, etc Tasa metabólica basal (BMR)

Aporte energético diario

Gasto energético diario provocado por el entrenamiento

Días de entreno a la semana, horas que dispone al día...

Medidas antropométricas.

Otros factores a valorar…

A partir de aquí iniciamos un programa de entreno más austero y más definido para esta persona.

Ángel Carbonell

Entrenador Personal - Asesor Nutricional

 

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